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  進入孕晚期，準(zhǔn)媽媽腹部增長的速度幾乎是肉眼可見的。這種變化讓準(zhǔn)媽媽們期待又興奮，因為這代表胎兒正在健康的成長發(fā)育，又代表了預(yù)產(chǎn)期的接近，快要和寶寶見面了，還讓孕媽媽們怎么淡定？但是腹部也給孕晚期的準(zhǔn)媽媽生活帶來諸多不便，那么這些不便應(yīng)該如何緩解呢？

  一、恥骨疼痛

  到了孕晚期，大部分準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷這種疼痛。

  恥骨在身體的骨盆前方，這樣的骨頭總共有兩片，當(dāng)然兩片恥骨并非是僅僅靠在一起，而是留有空隙，中間連接他們的是韌帶和纖維軟骨，而給準(zhǔn)媽媽帶來疼痛的原因，正是因為聯(lián)合過度分離所致。

  疼痛產(chǎn)生時，疼痛的感覺不只是恥骨會有，連骨盆前方的腹股溝附近都會出現(xiàn)痛感，甚至準(zhǔn)媽媽的背部、髖部以及大腿內(nèi)側(cè)也會受到牽連。嚴重的疼痛說明恥骨錯峰的幅度比較大，這時候很可能準(zhǔn)媽媽的韌帶已經(jīng)出現(xiàn)了水腫拉傷，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽難以行動，所以準(zhǔn)媽媽就不得不臥床休息。恥骨疼痛在分娩之后會逐漸消失，因為被拉寬的間隙在分娩后就會慢恢復(fù)。

  緩解方法：

  1、冰敷

  如果是因為恥骨而引發(fā)的疼痛，可以在痛處部位用冰敷來緩解。

  2、減小動作幅度

  準(zhǔn)媽媽在做一些動作時，當(dāng)時不會導(dǎo)致恥骨疼痛，但是在夜間休息時，這種疼痛感就會逐漸加強，所以在平時生活中一些會牽扯到恥骨的動作，要注意減小幅度。

  3、保持兩腿對稱站立

  站立時要避免兩腿持續(xù)性的分開，如果必須一條腿先落地站立一定要小心。

  4、借助枕頭緩解疼痛

  在睡覺時準(zhǔn)媽媽可以在兩腿之間夾放一個枕頭，翻身時要注意身體平行緩慢進行。

  5、加強休息

  恥骨疼痛的準(zhǔn)媽媽要注意多休息，在坐下時要保持后背直立，讓后背有所支撐。

  6、彈力束縛帶

  情況嚴重時，準(zhǔn)媽媽可以咨詢醫(yī)生使用彈力帶來將骨盆束縛住，使骨盆的壓力減輕。

  二、胎動頻繁

  正常的胎動是每12小時30次左右，或者是每小時超過4次，到了懷孕的32~34周的時候是胎寶寶運動的高峰期，但是到了38周，胎兒的胎動會逐漸減少。進入孕晚期的時候，準(zhǔn)媽媽要格外注意數(shù)胎動，如果在一天之內(nèi)胎兒的胎動少于20次，則有可能說明胎兒宮內(nèi)缺氧。

  大肚子是孕晚期準(zhǔn)媽媽甜蜜的負擔(dān)，想讓孕晚期更輕松的度過，一定要做好以上幾點哦！

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